La relajación muscular progresiva es una técnica de relajación profunda que se ha demostrado que reduce de manera efectiva:

🦋 Ansiedad

😣 Estrés

😴 Insomnio

Es una práctica muy sencilla de tensar y relajar los músculos, reduciendo la cantidad de tensión que tenemos físicamente, creando un estado de calma mental.

Así es como funciona:

🔘 Mientras inhalas, tensa un grupo de músculos durante 5 segundos, luego relájate mientras exhalas.

🔘 Date 10 segundos para relajarte y luego repite nuevamente o pasa al siguiente grupo de músculos.

🔘 Mientras sueltas, imagina que toda la tensión y el estrés se están liberando junto con los músculos.

Esta es una manera rápida y fácil de aliviar el estrés y la ansiedad, ya que crea conciencia de uno mismo de cuando estamos tensando con fuerza el cuerpo y puede ayudar a reconectarnos con la sensación de relajación en la mente y el cuerpo.

⏰️ 𝐃𝐄𝐒𝐏𝐄𝐑𝐓𝐀𝐃𝐎𝐑 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐌𝐀𝐓𝐑𝐈𝐗 🔥
t.me/Despertadordelamatrix